Sprache auswählen
Rund um die Schwangerschaft
Werdende Eltern müssen neben der Vorfreude ein wahres Organisationsgeschick beweisen.
Unterstützung leisten können: Krankenkassen; Frauenärzt*innen; Hebammen; dem Familienportal des Bundesministeriums für Familie, Senioren, Frauen und Jugend; Foren und Gruppen; Beratungsstellen; Schwangerschaft-Apps etc.
Hier möchten wir Ihnen einen Überblick über ein ausgewähltes Angebot machen, um Ihnen die schönste Zeit Ihres Lebens so stressfrei wie möglich zu gestalten.
Die wichtigsten formalen Schritte
Checklisten vom Familienportal des Bundesministeriums:
|
Checkliste vor der Geburt |
Checkliste nach der Geburt |
 |
 |
Schwangerschaftsberatung
Eine Beratung kann nicht nur bei nicht gewollte Schwangerschaften in Anspruch genommen werden, sondern auch während der Schwangerschaft und nach Geburt Ihres Kindes.
Einen Überblick über die Anlaufstellen für Schwangere, werdende Väter und Paare finden Sie hier.
Sport und Ernährung während der Schwangerschaft
- Sport: Bei einer normalen Schwangerschaft wird ein leichtes Training von ca. 30 Minuten fünf Tage die Woche empfohlen. Sie können Joggen oder Schwimmen gehen, aber auch das tägliche Fahrradfahren oder zügige Spaziergänge können die notwendige "Bewegungsportion" bieten. Wichtig ist, dass Sie auf sich selbst achten und nur soviel Sport machen, wie es Ihnen gut tut.
- Ernährung: Achten Sie darauf in der Schwangerschaft mindestens 2l am Tag zu trinken. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist wichtig, wobei nicht für zwei gegessen werden muss. Einige Lebensmittel können Erreger enthalt, die Infektionen wie Toxoplasmose oder Listeriose auslösen (rohes Fleisch, Rohmilchkäse etc.).
- Nahrungsergänzungsmittel: Besonders wichtig in der Schwangerschaft ist die Versorgung mit Folat. Mindestens in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft sollten Mütter Folatsäure Tabletten nehmen. Das Vitamin trägt zur Teilung und Neubildung von Zellen bei. Des Weiteren können auf ärztliche Empfehlung Magnesium, Eisen, Jod und Omega-3-Fettsäuren für eine gesunde Schwangerschaft von Relevanz sein.
Weitere Informationen finden Sie unter Netzwerk Gesund ins Leben.
Kostenlose Apps für werdende Eltern und die es bereits sind
- Babelli
- Wöchentliche Entwicklung des Babys
- Tägliche Infos zu deiner Schwangerschaft
- Dein Schwangerschaftstagebuch
- Wichtige Termine in der Schwangerschaft
- Checklisten
- Babynamen-Generator und Namenslisten
- Synchronisiere die Namensfavoriten, Tagebucheinträge und mehr mit deinem Partner
- Podcast & Videos zur Schwangerschaft
- AOK Schwanger (mit Vorteilen für AOK Mitgliedern)
- Ein personalisierter Startscreen
- Wichtige Termine rund um Ihre Schwangerschaft
- Videobasiertes Trainingsangebot von MamaWORKOUT
- Größenvergleich des Babys je Schwangerschaftswoche
- Checklisten und Tipps zu einem gesunden Leben in der Schwangerschaft
- Literaturtipps sowie Informationen zu weiteren Serviceleistungen der AOK für Schwangere
- DAK Schwangerschafts-Coaching (für alle)
- Wochentipps
- FAQ zu DAK und Schwangerschaft
- Wöchentliche Video-Tipps von einer Hebamme
- TK-BabyZeit (nur für TK Mitglieder)
- Relevante Informationen zu jeder Schwangerschafts-Woche relevante Informationen mit Gesundheitstipps
- Rezeptideen
- Videos mit ausgewählten Übungen zu Bewegung, Pilates sowie Yoga für vor und nach der Schwangerschaft
- Gewichtstagebuch
- Erinnerungen an relevanten Termine und Checklisten
- Hebammenbuchung und Beratung rund um Hebammen oder Ärzt*innen
- TK-Geschwister-Guide und TK-Elternkurs
- FeverApp
- Moderne Fieberforschung und Ratgeber für Eltern
- Wissenschaftlich fundierte Informationen zur Fieberbegleitung
Kindergarten, Kita oder Kindergrippe in Bayern finden
Wir empfehlen rechtzeitig mit der Suche nach einem Kindergarten-, Kita- oder Kindergrippen-Platz zu beginnen, um lange Wartezeiten zu vermeiden. Teilweise gibt es für Betreuungseinrichtungen lange Wartelisten.
Hier erhalten Sie eine Übersicht: